Erleben die dynamische Welt des Aerobic-Trainings unter freiem Himmel. Es erwarten dich Bewegungsübungen von Kopf bis Fuß. Dieses Angebot richtet sich an alle, die ihre Fitness verbessern, Spaß haben und die Natur genießen möchten.

Man lernt sich richtig zu bewegen, wenn man gegriffen oder geschlagen wird. Man lernt effektiv auszuweichen und bei gutem Wetter übt man auch passend zu fallen.

Ein abwechslungsreiches gesundes Bewegungsprogramm mit Mobilisation, Kräftigung und Ausdauer. Bewegt von Kopf bis Fuß mit Kleingeräten.

Motivierend durch das Gruppenerlebnis jeden Muskel trainieren - besonders effektiv mit steigender Trainingsintensität. Ein Warm - up und Cool - down runden das Programm ab.

BJJ wird zur Selbstverteidigung, für den Wettkampf oder als kampfentscheidendes Element im MMA trainiert. Ganz nebenbei ist BJJ ein ultimatives Workout, dass jeden Muskel im Körper beansprucht. Durch seine Komplexität fördert es außerdem den Kopf und schult das taktische Verständnis.

Capoeira ist eine brasilianische Kampfkunst, der Kampf, Musik, Akrobatik und Kultur in einem spannendem Spiel vereint. Dabei spielt die Musik eine wichtige Rolle. Die Musik zeigt den Rhythmus an und bringt Energie ins Spiel. Bei dieser Sportart erlernt man, wie man als Gruppe zusammen halten und lernen kann. Ebenfalls lernt man auch respektvoll gegenüber anderen aus der Gruppe zu sein.

Eine Mischung aus Line-Dance und Fitnesstraining. Beim Line-Dance  werden kleine Choreographien einstudiert (zu verschiedenen Musikrichtungen) Im Anschluss findet dann ein Workout z.B Hiit Tabata statt.

In lockerer Runde gewinnen die Teilnehmer einen ersten Einblick in den Tennissport und erlernen zum Erwerb einer ersten Spielfähigkeit unter Anleitung lizensierter Trainer die Grundtechniken des Tennissportes.

Die Teilnehmer*innen klettern über Kisten, kriechen durch Tunnel und spüren die Sinne. Zudem spielen sie spannende Spiele.

Zu flotter Musik gibt es Übungen für Ausdauer, Muskelaufbau und Beweglichkeit.

Beim Gehfußball darf nicht gelaufen werden. Der Ball darf nicht über Hüfthöhe geschossen werden. Der Strafraum darf nicht betreten werden. Die Trendsportart ist in England bereits weit verbreitet. 

Buntes Fitnessprogramm mit Musik zur Förderung von Koordination, Kraftausdauer und Beweglichkeit.Mitzubringen sind Matte und/oder Handtuch sowie ein Getränk.

Das Hiit bringt den Körper durch An- und Entspannungsphasen in ein ganzheitliches Training.

Wir werden fit mit Hula Hoop! Wir lassen den Reifen kreisen
und versuchen dabei auch gleichzeitig weitere Bewegungen,
wie Gehen oder Armbewegungen.  Zwischen den einzelnen
Hula-Sequenzen (jeweils 2 Minuten) nutzen wir den Reifen
für Sportübungen zum Muskelaufbau und zum Dehnen. Die Stunde ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

Ihr lernt einfache und mittelschwere Kreis- und Blocktänze kennen. Im Vordergrund steht die Freude an der Bewegung. Vorkenntisse sidn nicht erforderlich. Kleine Kinder in Begleitung von Erwachsenen ohne Altersbeschränkung.

Der Ski-Klub Warstein bietet auf seinem Vereinsgelände am Tüppel in Warstein eine Einführung in das Bogenschießen an. Die Ausrüstung wird gestellt und vereinseigene AnleiterInnen führen die TeilnehmerInnen in das intuitive Bogenschießen ein.

Ju-Jutsu ist die moderne Selbstverteidigung für die Praxis des täglichen Lebens, optimal, leicht erlernbar und vielseitig anwendbar. Im Ju-Jutsu sind die Erkenntnisse der verschiedener Kampfsportarten unter dem Grundsatz „aus der Praxis für die Praxis“ zu einer sehr wirkungsvollen Selbstverteidigung zusammengeschlossen. Die vielseitige Sportart ist für junge und alte, männliche und weibliche Teilnehmer geeignet. Gemeinsam trainieren, nicht nur um sich körperlich fit zu halten oder freundschaftliche Kontakte zu knüpfen, sondern auch noch für Ihre persönliche Sicherheit im Alltag.

Die Kinder bewegen sich zur Musik. Dabei erlebt man seine Sinne und spielt tolle Spiele.

Lachen ist gesund und steigert das allgemeine Wohlbefinden.Lachyogaübungen sind eine Kombination aus Dehn- und 
Atemübungen verbunden mit kreativen Übungen, die
zum Lachen anregen. Das Herz-Kreislauf-System wird in Schwung gebracht, Stress-
hormone werden abgebaut und das Immunsystem wird ge-
stärkt. Aber auch Entspannung wird nicht zu kurz kommen.

Lauftraining zur Stärkung der Grundlagenausdauer. Es wird Hilfestellung zur richten Laufweise gegeben.

Das Gute an diesem Kurs: Es gibt kein langweiliges "Anspannen" - "Entspannen" Wir trainieren den Körper zeitgemäß, ganzheitlich und mit eurem Baby! Besonderer Fokus liegt auf der Kräftigung und des Beckenbodens.

Tanzen ist ein Weg  zur Ruhe zu kommen und sich aus dem Alltagsstress zu lösen. Der Tanz in der Gruppe als Kreis, Spirale oder Formation stärkt die Körperwahrnehmung und ist eine Quelle für Entspannung und Lebendigkeit. Mit Spass Tanzen und Lebensfreude entdecken. Körperhaltung verbessern und beweglicher werden, so hält dieser Tanz in jeder Hinsicht fit: Körperlich, geistig und seelisch.

Ein buntes Programm verschiedener Tanzformen und Musiken

Morgenlauf durch die Natur, circa 60 Minuten.

Nordic Walking für Jung und Alt mit und ohne Stöcke.

Sportabzeichen im Park für jedermann.

Stärke deine Körpermitte und verbessere deine Haltung mit unserem intensiven "Power Bauch- und Rückentraining". Dieses gezielte Workout-Programm ist ideal für alle, die ihre Rumpfmuskulatur kräftigen und gleichzeitig ihre Core-Stabilität verbessern möchten. Geeignet für alle Fitnesslevel, bietet diese Trainingseinheit eine Mischung aus herausfordernden Übungen und effektiven Techniken.

Das Angebot sichtet sich an Personen, die gern auf moderate Weise mit dem Ball spielen möchten. Bei diesem Spiel stehen sich zwei Mannschaften durch eine Schnur getrennt auf zwei Feldern gegenüber und prellen sich den Ball innerhalb der Mannschaft 2x zu.

Training für die Abnahme des Sportabzeichen. Ebenso willkommen sind Menschen mit Behinderung, auch sie können das Sportabzeichen absolvieren.

Hier steht der Spaß an der Bewegung im Vordergrund! Leichte Kombination aus Ausdauer, Kraft und Beweglichkeitsübungen sollen die Koordinationsfähigkeit steigern, Muskelabbau verzögern und Gelenkschmerzen vorbeugen. Zudem soll das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht werden. Obwohl auch etwas anspruchsvollere Übungen eingebaut werden, kann hier wirklich jeder mitmachen. Notwendig sind ein Handtuch, eine Trainingsmatte, ein frisches Getränk und gute Laune.

Jede Bewegung hat einen Rhythmus: Verschiedene koordinative Sprungübungen über eine "Slack rail" im Takt zur Musik - macht Spaß ist aber anstrengend 

Erlebe die ultimative Herausforderung für deine Fitness mit unserem "Tabata und HIIT" Programm. Diese hochintensiven Intervalltrainingsmethoden sind perfekt für alle, die ihre Ausdauer, Kraft und Fettverbrennung auf ein neues Level bringen möchten. Ob Einsteiger oder fortgeschrittener Sportler – unser dynamisches Training bietet für jeden etwas

Entdecke ein dynamisches und vielseitiges Stationstraining zur Steigerung der Beweglichkeit. An 15 abwechslungsreichen Stationen bieten wir gezielte Fitnessübungen, die deine Flexibilität, Mobilität und allgemeine Fitness verbessern.

Hier geht es um Selbsterfahrung und Spaß an Bewegung. Kinderfreundliche Yoga-Posen und Entspannungsübungen. Es wird auf spielerische Weise ausprobiert und Grenzen erkundet. Die Yoga-Übungen werden kindergerecht durchgeführt mit Abenteuerreisen, Geschichten und Tieren.

Erlebt die harmonische Verbindung von Natur und Bewegung bei "Yoga im Park". Unser Programm bietet eine wunderbare Gelegenheit, Yoga unter freiem Himmel zu praktizieren, während du die frische Luft und die beruhigenden Klänge der Natur genießt. Egal ob Anfänger oder erfahrener Yogi, unsere professionellen Übungsleiter*innen führen dich durch eine entspannende und gleichzeitig belebende Session.